发表时间:2019-05-22    出处:    作者:

我们常说生命在于运动,运动确实可以增强身体素质,提高人体免疫功能。但是很多人天天运动,却发现身体越来越差,这是为什么呢?

每天坚持运动身体越来越差?可能你犯了5个错误,反而伤害身体

 

要知道,运动也是有很多误区的,如果没有加以注意,就很容易掉进去,当你让身体健康暴露在错误的锻炼方法之下,自然是越运动身体越差啦,那么具体都有哪些误区呢,下面就给大家好好说一下。

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过度的运动

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做任何事情都要控制好度,运动更是这样,正常情况下,一天的运动量应该控制在两个小时为宜。

运动贵在坚持,我们应该每天坚持锻炼,不应该中途放弃,而长时间的运动会加大肌肉骨骼的压力,很容易增加受伤的几率,这其实有悖于运动的基本理念。

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运动后立刻休息

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当你进入运动状态后,你的身体会发生新陈代谢、肺活量增加、心脏加速等一系列的生理变化,但这些变化不会随着运动的停止就立马消失的。

所以如果你立马停止运动,就会减少血量循环,容易导致运动型晕厥。建议大家运动后可以选择再慢慢的散散步或者做一下拉伸运动,这样能让你的身体有一个调整的空间。

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适合别人就适合自己

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很多人爱跟风,看到其他人的运动效果好,就盲目效仿他人的锻炼方式。

但是每个人适合的运动项目其实是不一样的,应该结合自己的身体条件以及兴趣爱好来选择运动的项目,如果你很爱这项运动,锻炼的效果一定会更好的。

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完全的空腹时候运动

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不少人会选择空腹运动,因为他们觉得这样减肥更快,殊不知,这样是错误的,空腹时人的血糖浓度偏低,此时做运动又会消耗大量的能量,血糖浓度就会更低。

血糖是大脑直接供能物质,血糖浓度一低,大脑就会因为缺乏动力而感到疲劳,人就会感觉头晕乏力,出现面白、出冷汗等不适症状,甚至还会晕倒。

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运动时不注意补水

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运动完了之后大家会感到口渴,这个时候基本都知道要补水,但是你可能不知道,运动前和运动时也都是需要补充水分的。

运动过程中不喝水,尤其是大热天时候,容易导致身体缺水,身体缺水会影响代谢,运动的效果就会很差,不利于减肥。

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