都说吃杂粮对控糖好,那么应该怎么吃?

有糖友在营养科医生建议下:以前吃一个白馒头,改成白面和荞麦面的二合面馒头后,饥饿感少了,而且餐后血糖比以前下降了1.8。那么我们应该怎么吃杂粮呢?

“不舒服多喝水”真的对所有人都适合么?

只要生病,身边的人就会劝你:多喝水!!毕竟水占人体组成的70%,补充水分当然是必不可少!

补血吃红枣?你知道吗,补血食物前10名根本没红枣

为什么突然变得容易生病、食欲不振,弯腰再起身感觉头昏目眩甚至天旋地转的?一照镜子发现脸色苍白,头发也特别容易脱落,指甲上好多竖纹隆起?为什么总是吃药,慢性病还没见好,为什么浑身总是没劲儿、头晕、上不来气?




240种食物对血糖的影响,值得收藏

食物血糖生成指数被用来衡量食物中碳水化合物对血糖浓度的影响。

早起关节僵硬不舒服?一套手操“唤醒”关节!

生活中,不少中老年人早晨起床或睡醒之后,出现关节僵硬、活动受限,同时可伴有肢端发凉、麻木等现象,严重时会出现全身僵硬,稍微活动后,症状会缓解,甚至消除。我们把这种现象叫做“晨僵”。

这些数字是人体的健康密码,您知道几个?

你知道吗,15下、三分钟……这些数字看似简单,但它们却是我们身体的健康密码。这些提醒我们要想健康,就不能忽视一些生活中的细节,这些数字就是细节所在。

日本人普遍不运动,为何还全球最长寿?答案仅1个字

根据日本厚生劳动省最新发布的全球平均寿命统计,日本成为全球男女最长寿的国家,女性平均寿命87.26岁,男性则为81.09岁。

每天坚持运动身体越来越差?可能你犯了5个错误,反而伤害身体

我们常说生命在于运动,运动确实可以增强身体素质,提高人体免疫功能。但是很多人天天运动,却发现身体越来越差,这是为什么呢?

脾胃伤,百病生!夏天这样做,脾胃很受伤

夏天来了,炸鸡、啤酒、小龙虾……面对各种“诱惑”,很多人脑子想吃,但食欲大减;并且容颜日渐憔悴、倦意愈发明显……一系列的问题接踵而来,怎么回事呢?

三大水果,降压、抗击大病、通便!效果好!

经常看健康方面科普文章的朋友会经常看到,不管是医生还是营养师,都会建议大家平时多吃新鲜的水果蔬菜,尤其是水果,让很多人一度怀疑医生的副业是不是开水果店的。

这6类高盐食品,为什么不能多吃

盐是生活必备调味料,但是除了直接在烹调中加盐外,很多我们吃上去似乎不太咸的加工食物,实际上的含盐量也很高。高血压患者如果要想控制自己的摄盐量,就必须揭开食物“高盐值”的真面目。

最大的养生骗局?医生曝光热水泡脚的真相,求你别再欺骗自己

事实上,热水泡脚最大作用就是——舒服。与所谓的治疗感冒、预防疾病、强身健体等养生功效根本没有多大联系。

最佳运动排名,第一名你绝对猜不到

都说运动有益健康,你知道最好的运动是什么吗?权威医学杂志《柳叶刀》曾发布一项关于运动的研究,最佳运动是——挥拍类球类运动!!!

高血压患者:4种“天然降压药”每天常吃,血压平稳不飙升!

高血压的危害非常多,俗话说:药补不如食补,所以平时多吃点降压的食物也是不错的选择!

胆固醇偏高,对身体有哪些影响?专家:今后吃饭,要注意这些事

在单位体检时我们总害怕自己被查出“慢性三高”,指的是高血压、高血脂和高血糖。这几年高尿酸症成了所谓的“第四高”,其实大家也不要忽视“第五高”,就是胆固醇偏高。

医生直言:心脏病人有6个“生死坎”,每一个都不能大意

心脏病一旦发作,很可能会危及生命,所以患者平时就要多加注意。其实,心脏病发作也是存在一些“高峰期”的,在这些时间里,心脏病发作的几率会大上许多,心脏病患者必须引起注意。

大家口中的“发物”到底是什么?中医教你识发物!

在中医的角度上认为,食物之所以能防治疾病,是由于它本身特有的性味,这就是食物的“食性”。如果不懂食性,那么对某些特殊体质的人或患者,食性就会诱发旧病,加重已发疾病,削弱药力,这是食物的“发性”,也就是民间所说的“发物”。

一文说明白,如何控制好你的早餐血糖 !

饮食对血糖的影响很大,特别是早餐的质量对血糖水平的影响,科学合理的早餐能使血糖维持在相对稳定的水平,也可预防低血糖反应,降低早餐的血糖生成指数。

涨知识!好处多多的膳食纤维,你了解多少?

膳食纤维的吸水膨胀性有利于增加食糜的体积,刺激胃肠道的蠕动、促进排便;并软化粪便、防止便秘;减少粪便在肠道中的停滞时间及粪便中有害物质与肠道的接触,从而预防和减少肠道疾病。

血脂浓稠吃什么食物好?5种食物帮你来稀释血脂

说到血脂的浓稠,相信很多人都不知道是什么原因导致的,事实上,血脂是指血液中磷脂、胆固醇和甘油三酯的浓度过高。

忌吸烟、忌喝酒、忌牛奶……吃个药怎么忌这么多!

许多食品中含有特殊的成分,易与药物产生相互作用,从而影响药物的疗效和排泄,甚至引起不良反应。现将常见的药食禁忌按照不同药物类别列举出来,以供大家参考。

饭后三个小动作,血管一辈子不怕堵

血管遍布人体全身,是血液运行的重要管道,一旦堵塞,后果严重。而堵塞血管的罪魁祸首就是——脂类,如胆固醇一类,长期积留在血管,容易造成动脉血管出现斑块。

最普通的一碗白米饭,这样吃就能降三高

米饭是中国人的日常主食,尤其是南方人,几乎顿顿离不开米饭,但你真的懂得怎样吃米饭吗?

如何才能拥有好睡眠?送你6个小妙招让你拥有好梦

我们常常会说睡美容觉,只要保证高质量的睡眠就能够让身体组织以及器官得到修复以及再生,具有美容养颜的功效。

生活中有哪些“隐形盐”食物?

人体对钠的生理需要量仅为每日0.5克,而日常生活中人们膳食的食盐和“隐形盐”远超人体需要。按照世界卫生组织的建食盐的摄入量一般人每曰摄入量以6克以下为宜,美国建议轻中度高血压患者每日摄入量控制在4-6克。

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