发表时间:2019-06-10    出处:    作者:

有人说,抽筋是缺钙引起的,只要补补钙就会好;也有人说,这是腿受凉引起的,只要保暖就可避免抽筋。这些说法没有错但有点片面,除了缺钙和着凉还有很多因素也可能让我们的肌肉闹小脾气。

 

抽筋一定是缺钙么?也可能是这3大疾病的信号

 

比如说长途旅行跋涉、爬山、在高温环境下运动时,人体大量出汗会导致人体内电解质紊乱,肌肉变得兴奋起来而导致抽筋。

还比如没做热身就做剧烈运动,腿部肌肉反复收缩过快,放松的时间太短,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

偶尔一次抽筋不必太在意,但如果出现反复抽筋,就要小心了,可能是这些疾病的信号。

反复抽筋可能是疾病的信号

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腰椎间盘突出

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腰椎间盘突出症患者发生肌肉痉挛主要表现为小腿抽痛。这是因为腰部第4~5腰椎、第5腰椎与第1骶骨之间很容易发生腰椎间盘突出,压迫腰部神经,甚至放射到小腿。而神经根长期受压,神经外膜或神经束间纤维化,使得神经根感觉纤维应激阈值增高,就可能导致小腿抽筋。

据临床调研,在确认的腰椎间盘突出症患者中,腿抽筋的发生率可高达70%。

 

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下肢动脉硬化闭塞症

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有研究表明,经常腿抽筋的患者,尤其是夜间加重的中老年人,很可能是患有下肢动脉硬化闭塞症。

人在活动时,腿部肌肉的收缩和舒张能够挤压血管,加速血液流动,维持正常的血液循环。

而人在休息或睡觉时,腿部血流减慢,代谢产物容易积聚。尤其下肢动脉硬化闭塞症患者,由于血管管腔变窄,血流更少,代谢产物更容易聚集。当其达到一定浓度时,就可能刺激肌肉收缩,引起腿抽筋。

 

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糖尿病坏疽

糖尿病患者容易出现动脉硬化,如果表现在腿部,也会形成下肢动脉硬化闭塞症,导致腿部供血不足,代谢产物积聚,容易发生抽筋。

也就是说,糖尿病患者如果反复发生腿部抽筋,需要警惕下肢动脉硬化闭塞症,及时治疗,以免导致坏疽,甚至截肢。

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如何预防抽筋

加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,不可突然进行紧张用力的动作或剧烈运动。

在高温或进行长时间剧烈运动时,应在运动之前、中、后期补充足够的水分。身体感觉疲劳应休息充分后再进行运动。

下水游泳前用适量冷水浇身,使身体适应冷水的刺激。水温太低时游泳时间不宜过长。

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当运动中发生抽筋要及时处理,停止运动,不可过度运动以免加重损伤。

注意服装,如长跑时要穿紧身衣对肌肉支撑做保护。

饮食平衡,补充足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。矿物质可从牛奶、酸奶、绿色蔬菜中摄取,电解质可从香蕉、柳橙、芹菜等食物中获得。

如果钙的摄入不足,优先考虑补钙。钙片最好睡前吃,像含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等平常也可以多吃点。

当补充钙剂后仍不能缓解抽筋症状时,可尝试补充维生素E,每日2次,连续2周。如果症状减轻,可以改为每天1次。

经常抽筋的人可以每天睡前做做肌肉舒展运动。在家中大家可以用啤酒瓶或网球,将其放在小腿下用小腿的力量前后滚动。

如果发作比较频繁,就应及时去医院就诊,查明病因尽早治疗。

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