发表时间:2019-06-05    出处:    作者:

人的身体在一天的不同时间都有不同的新陈代谢安排,而有这么几个时间心脏的负担十分沉重,为它减负成为当务之急:

心血管病这几个时段最危险,谨记这两句安全口诀

 

魔鬼突袭时间表

心血管病这几个时段最危险,谨记这两句安全口诀

 

1.血栓

早上4点左右。

这段时间,人的心跳与呼吸速度减慢,生命活动处于最低点,此时心脏动脉的血流极缓,易致血栓形成,心脏缺血。

2.心脏病

早上6点-10点。

这一时间段的心脏病发作率比其它时间高40%,而且症状也更严重。

3.心肌梗死

起床后1-2小时及睡前4个小时内。

这段时间是心肌梗死等猝发性心脏病的发作高峰时间。

4.心绞痛

早上6点-9点,下午18点-21点是一次比较小的发病高峰。

5.冠心病

早上6点-11点。

在早晨时血压升高,心率快,耗氧量也大,所以容易诱发冠心病发作。

太多的人白天好好的,却在晚上发病。很多都是由于夜里起床上厕所太快了,突然一起床,脑缺血,体位性低血压,脑缺血旋转摔倒,有的颅骨摔碎了,有的心脏骤停了。半夜又没有呼救条件,等到白天被发现时,一切都已经太晚。

因此,很多心血管患者恐惧四下无人的夜晚,无形中增加的心理压力更加助长了魔鬼的嚣张气焰。其实只要在身体机能都逐渐趋缓的夜间顺应身体变化,将活动放缓,沉稳从容,魔鬼又能耐你何呢。

心血管病这几个时段最危险,谨记这两句安全口诀

 

减少发病记住两句口诀和一项监测

心血管病这几个时段最危险,谨记这两句安全口诀

 

两句口诀:

1、三个“半分钟”

1)醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;

2)起来后坐半分钟;

3)两条腿垂在床沿上等半分钟。

2、三个“半小时”

1)早上起来运动半小时,打打太极拳;

2)中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛。老年人睡得早、起得早,中午非常需要休息;

3)晚上6至7时慢步行走半小时,老年人晚上睡得香,可减少心肌梗塞、高血压发病。

血压监测:

(1)血压不稳定的高血压患者

做法:连续测7天,每日清晨(6:00-10:00)和晚上(18:00-21:00)各量1次

(2)血压达标且稳定的高血压患者

做法:每周测量1-2天,早晚各1次

血压测量注意事项:

1)量血压前要休息至少5分钟;

2)30分钟内不吸烟、不进食、不饮用含咖啡因类饮料、不运动;

3)量血压取坐位,手臂有支撑(比如放在桌上);

4)袖带放置在肘横纹上2-3cm,手臂放置高度和心脏水平一致;

5)血压测量时安静,不讲话;

6)早晨量血压最好在排尿后、早餐前和服用降压药物前;

7)测量后要立即记录血压度数。

(工作日:9:30-18:30)

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